Suco de laranja emagrece ?

Muito se diz sobre a laranja, alguns mitos sobre a laranja ser uma grande vilã em dietas, mas a verdade é que o suco de laranja emagrece sim !

Foram feitos diversos estudos que comprovaram a eficácia do suco de laranja no auxílio ao emagrecimento.

A laranja possui diversas propriedades que auxiliam a emagrecer, dentre elas :

  • Aumenta o nível de leptina, hormônio responsável por promover a saciedade, diminuindo assim o apetite
  • Rica em Vitamina C, importante para a imunidade e antioxidante, para retardar o envelhecimento das células
  • Auxilia na queima de gorduras localizadas
  • Previne doenças
  • É também rica em vitaminas A, B, cálcio, ferro e fósforo

Comer a Laranja ou tomar o suco ?

Suco de laranja
Suco de laranja

Sempre prefira comer a fruta in-natura, seja ela qual for, e no caso da laranja não é diferente.

Comer a laranja, além de absorver em sua totalidade os nutrientes, você aproveitará as fibras !

Essas fibras são do suco, mas principalmente do próprio bagaço da laranja. Ele auxiliará mais ainda na sua saciedade, diminuindo sua fome.

Além disso, as fibras são muito importantes para o funcionamento do intestino.

Comendo mais fibras você terá menos fome e irá mais regularmente ao banheiro.

Então, isto também auxiliará caso você tenha alguma dificuldade no funcionamento do intestino.

Como consumir a laranja ?

Como falado acima, consumir in-natura, 2 unidades por dia são suficientes, de manhã e a noite.

Se for tomar o suco, tome um copo da mesma forma, de manhã e a noite.

Pode também inserir a laranja em outros sucos, como maça, banana ou mamão. Fica delicioso e é muito saudável (principalmente se você substituir o refrigerante)

Hábitos melhores

A laranja ajudará muito você, mas isto funcionará mais rapidamente se você fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada.

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